روتين منزلي صحي لتعويض الطاقة المفقودة في الجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]روتين منزلي صحي لتعويض الطاقة المفقودة في الجسم

من أجل تحفيز الطاقة الموجودة في الجسم وابقاء الجسم والذهن في حالة
نشاط دائم، تحاول النساء اتباع طرق وارشادات معينة لتبقى نشيطة وبأفضل
حالاتها، حيث قالت دراسة أجريت حديثاً إن أكثر من 81% من النساء العاملات
يعانين ركود الطاقة في مرحلة ما خلال اليوم، وخصوصاً في منتصف النهار،
وتتناول الكثير منهم الشوكولاته مثلا لتعويض الطاقة التي فقدتها.

يوضع خبير الطاقة أوليفر جراي أن شحن الطاقة يعتمد على العادات اليومية،
ويدلنا من خلال نصائح وارشادات نشرتها مؤخراً مجلة سيكولوجي "Psychology"،
لتعويض الطاقة المفقودة كالاتي:

• يستحسن أن تنامي مبكراً، وتستيقظي مبكرا، فهذا يتيح لك أفضل نوعية نوم، ويوفر لك الوقت في الصباح لتناول وجبة الإفطار.

• ينصح بأن تحاولي الابتعاد عن وسائط التكنولوجيا على الأقل ساعة قبل
النوم لتحسينه، ابقِ ببساطة بعيداً عن التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر او
أي أجهزة مماثلة.

• تناولي وجبة خفيفة مساءً، مثل البروتين مع الكثير من الخضروات، وليس
الكربوهيدرات الثقيلة، فمثل تلك الوجبة، تعزز الطاقة لديك، وتساعد في تخفيف
الوزن.

• اشربي على الأقل 1.5 لتر من المياه يومياً، يمكن أن يشمل ذلك شاي الأعشاب.

• التركيز على شيء واحد في وقت واحد، والطاقة الخاصة بك وتحسين الأداء.

• ابدئي نهارك كل يوم بالتمارين لمدة عشرين دقيقة، ويمكنك ممارسة اليوغا
في المنزل، أو المشي السريع عشرين دقيقة خلال فترات الاستراحة أثناء
العمل.