 بريكة نت |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
| إحصائيات المنتدى | ||||||||||||||||||||||||||||||
| أفضل الاعضاء هذا الشهر | أخر المشاركات | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||
|
| |||||||||||||||||||||
 الثلاثاء 21 مايو 2013 - 10:00 | المشاركة رقم: | ||||||||||
عضو مشارك  
|  موضوع: تمارين ونصائح للتخلص من الكرش  تمارين ونصائح للتخلص من الكرش تمارين ونصائح للتخلص من الكرش [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ظهور الكرش مشكلة عويصة تؤرق الباحثات عن الرشاقة وإليك وصفة فعالة تفيد في إزالة الدهون حول الخصر , اشربي ماء دافئا ً مع ليمون قبل الإفطار وقبل النوم مباشرة .. وحاولي الإباعلد عن النشويات لأنها من أكبر المسببات لها . عليك أيضاً بالتمارين الرياضية ، قد تكون مجهدة في البداية ولكن حاولي زيادة الوقت كل مرة حتى تصلين إلى ساعة يومياً من التمارين الرياضية في اليوم ، إذا بدأت في أول يوم بـ 15 دقيقة لا تقبلي بأقل من 20 دقيقة في اليوم التالي ، وهكذا .. وهذه بعض التمارين المجدية للتخلص من الكرش  كرري هذا التمرين 10 مرات  كرري التمرين 10 مرات لكل قدم  10 مرات في كل اتجاه  10 مرات لكل رجل  10 مرات لكل رجل  اصعدي بنصفك العلوي إلى أقصى حد .. كرري التمرين 10 مرات  كرري هذا التمرين لأطول فترة ممكنة  كرري هذا التمرين لأطول فترة ممكنة فإن الحصول على بطن مشدود يستحق الجهد والمتابعة .
| ||||||||||
 |
| الإشارات المرجعية |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|
عدد الرسائل
